为进一步增强疫情防控常态化期间全校教职工的自我健康意识，结合学校“不忘初心、牢记使命”主题教育整改落实工作安排，密切关心关爱教职工的心理变化，缓解教职工心理压力，精准服务全校教职工，培育教职工树立自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，为学校全面发展特别是国家“双高建设”输送健康的正能量，学校工会全面启动“教职工心理服务关爱”活动。

本次教职工心理服务关爱活动，以党的十九大精神和习近平总书记在全国卫生与健康大会上的讲话为指导，切实落实学校工会第五届会员代表大会会议精神，紧紧围绕国家“双高建设”这条主线，以培育教职工自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，维护与促进教职工心理健康为目标任务,全面开启学校教职工心理关爱服务体系建设，推动教职工心理关爱服务网络覆盖，搭建教职工心理关爱服务共享平台，更好地满足教职工全面发展的现实需求。

首届教职工心理关爱服务活动将从学校实际工作出发，通过组建“学校教职工心理关爱服务领导小组”，成立教职工心理关爱协会，探索建设学校心理服务长效机制，通过开展普及和传播心理学健康知识和“线上+线下”心理健康辅讲座等，有针对性地开展教职工心理关怀和疏导，开展“一对一”教职工心理咨询服务与心理危机预防和干预等工作。

学校工会将积极组织各基层分会加强教职工心理关爱服务工作的日常宣传和推广力度，上下联动，信息共享，通过多种方式，向全校教职工传播心理健康知识，为教职工心理关爱服务工作营造良好的组织氛围。

关注心理健康，让生活充满阳光

每一次的重大改变，都会给我们带来或大或小的人生反思。2020的疫情，也不例外。当意识到人生充满不确定的时候，人们的行为、情绪、心理和身体健康都会受到影响。教职工作为学生增长知识和思想进步的引路人，对学生的影响不仅体现在实际的教育、教学过程和管理工作中，教职工自身的心理健康水平作为一种重要的教育资源，也会对学生产生深刻、潜移默化的影响。

当我们陷入恐慌和焦虑，从而失去足够长远的视角时。我们可以把它看作是一次思考和成长的机会：思考我们该如何了解自我，以健康的心态更好的去应对这不确定的世界。

 我们可以定期对自己做一个简单的心理检查

一、心理健康的标准：是指一种高效而满意的、持续的心理状态。能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。

中国心理卫生协会《心理健康六项标准》具体内容如下：

1、认识自我接纳自我

要了解自己、恰当地评价自己，有一定的自尊心和自信心，体验自我存在的价值，能够接受自己。

2、自我学习独立生活

具有从经验中学习、获得知识与技能的能力，能够独立处理日常生活中大部分的的衣食住行活动，能够利用所获得的知识、能力或技能解决常见的问题。

3、情绪稳定有安全感

情绪基本稳定，以积极情绪为主导，能够调控自己情绪的变化，对人身、生活稳定等有基本的安全感。

4、人际关系和谐

具有基本的社会交往能力，能够处理与保持基本的人际交往关系，能够在人际互动中体验到正常的情绪情感，获得满足感，能够接纳他人及交往中的问题。

5、角色功能协调统一

基本能够履行社会所要求的各种角色规定，心理与行为符合年龄等特征，心理与行为符合所处的环境，在社会规范许可范围内，实现个人需要的适当满足。

6、适应环境应对挫折

保持与现实环境接触，能够面对和接受现实，积极应对现实，能够正确面对并克服困难。

二、心理不健康表现的自我识别

1、性格方面

一种是偏执性格，敏感、疑心多，容易产生妒忌的心理，常常以自我为中心，遇到事情总是会抱怨其他人。另外一种是分裂的性格，性格比较内向，对任何事和人非常冷漠，孤独、害羞，人际关系和适应能力都很差。

2、情感方面

对人际关系以及事物会出现不必要的紧张和焦虑，总是忧心忡忡，对自己的疾病以及健康存在忧虑情绪，常常会处于悲哀、沮丧、抑郁、苦闷状态、还会莫名其妙的哭泣。

3、躯体方面

不能说出口的情绪，人体会将它们转化成躯体的症状。比如不堪重负造成的肩颈疼、腰背疼、膝盖疼；焦虑紧张造成的拉肚子、胃疼、皮肤过敏。突然胸闷心跳极快，好像喘不过气，快要窒息，有濒死感的惊恐发作；还有哮喘，高血压，甲亢，喉部异物感……等等如果器官生物检查确实没有查出具体问题，那么也需要考虑这些症状背后的心理因素。

当出现心理不健康的表现时，我们不要忽视、容忍，让它自由发展，最终破坏我们的身心健康，在它发生之前预防它就显得尤为重要。

三、心理健康的自我管理与应对

自我心理健康管理的基础，是学习一些有关心理健康的医学知识；改变不良行为和不健康的生活方式，建立健康科学的生活方式，是免除一些疾病的根本方法，而学会管理自己的情绪是拥有健康心态的第一步。

1、体察自己的情绪。承认自己有负面的情绪，有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果。

2、适当表达自己的情绪，很多人都会首先选择隐藏自己的负面情绪。当隐藏不住时就会通过一系列不开心的举动告诉对方“我很不好”。请在情绪发生的初期，坦诚的沟通，避免导致后面一系列的大爆发。表达情绪重点在于通过清晰、坦诚的方式告诉对方你的感受和心理需求，这才能让沟通更有效。

3、当处在剧烈情绪状态时学会环境转移，暂离开激起情绪的环境和有关人、物等，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

4、以合宜的方式纾解情绪，找三五好友倾诉、逛街、听音乐、散步或大哭一场等，也有些人是酗酒、飙车，甚至自杀。纾解情绪的目的在於厘清想法，让自己更有能量去面对未来。如果只是逃避痛苦，尔后承受更多的痛苦，这便不是合宜的方式。选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。

 我们相信，一切都是美好的开始，用诗词润喉的祖国必将飞歌嘹亮。我们相信，世界依旧，前程更好，人更美丽！