运动可以让身体更加健康，但健身不当，则会给肌体造成严重的伤害。我们现在正处于青壮年时期，身体也处于最佳状态，坚持运动锻炼正是维持健康的身体状态，为我们延长生命打下坚实的基础。健康需要运动，运动促进健康。但做运动，也是一件有学问的事情，我们不能只做一个敢做运动的人，更要做一个会做运动的人。下面就为大家分享一些做运动的注意事项，希望大家从中有所收获。
运动中防止扭伤的自我防护：
1、认真做好运动前的准备活动。许多竞技运动事实上很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其一些过程比较激烈的运动，受伤的可能性更大。那么防止意外发生的办法就是赛前做好充足的准备活动。
2、要正确掌握各种运动类型的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，同学们绝不可任意为之，如若采取一些违背客观事实原理的动作，就有可能造成身体各部位的损伤。
3、做好场地设备的检查，加强安全防护。我们做运动的时候经常会用到一些运动设施，如篮球架、单双杠等，那么在运动或比赛之前，我们就应对场地设施进行认真检查，确认各设施具备使用条件，并且要在有条件的情况下，在各个环节配置人员做好互相防护。
运动中的自我把握：
1、运动中对于自我的身体保持尤为重要，例如在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。类似这样的运动小常识，同学们务必多了解、多学习，为我们自己做运动保驾护航。2、注意剧烈运动后的“重力休克”.此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。3、对于运动过程中的紧急问题，我们也应具备一定的处理能力。在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行，并及时寻求帮助。4、做运动是为了保持更好的身体状态，但是也不可疲劳运动和超负荷运动。运动前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，注意控制饮食和饮水，运动过程中如果感觉到乏力，即停止运动，做适当休息。5、最后大家要注意的就是运动后身体维护。我们完成运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
运动之中，我们体会到生命的可贵，生活的美好。运动没有年龄的限制，没有身份、地位和种族的差别，它不像战争那样残酷，交织着血与泪，它给我们的是健康，给我们的是快乐!所以在此呼吁大家，利用空闲时间积极投入到运动中去，做一个健康、快乐的运动达人！
